비타민D, 햇빛 한 줌으로 얻는 건강 비밀 5가지

 

 

 

비타민D, 햇빛 한 줌으로 얻는 건강 비밀 5가지

 

 

 

 

 

 

* 비타민D는 건강 유지와 질병 예방에 필수적인 영양소다. 미국 FDA는 성인 400IU, 어린이 200IU를 하루 권장량으로 제시한다.

 

* 햇빛을 통해 하루 필요량의 80%를 얻을 수 있으며, 흰 피부는 30분, 검은 피부는 2시간 정도 노출이 필요하다. 식품으로는 달걀, 우유, 버섯, 새우, 대구 간유, 연어, 참치에 풍부하다.

 

* 비타민D는 면역력 강화, 뼈와 근육 건강 외에도 뜻밖의 효능을 가진다. 체중 감량을 돕고, 치아·잇몸을 튼튼히 하며, 우울증 예방에 기여한다.

 

* 또한 칼슘과 함께 섭취하면 제2형 당뇨병 예방 효과를 보이고, 고혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미친다.

 

* 비타민D는 단순한 영양소를 넘어 전신 건강을 지키는 열쇠로 작용한다.

 

 

 

https://v.daum.net/v/20250428090511480

“체중 감량, 당뇨 예방에도 도움”...비타민D, 잘 알려지지 않은 효과

 

 

 

비타민D!

저도 꾸준히 먹는 영양제이다보니

이런 기사가 반갑네요^^

 

비싸지도 않아 부담도 없고.

비타민D를 비롯해서 마그네슘, 칼슘이

같이 들어있어서 더 좋은 듯.

 

저같은 경우는 근육 통증때문에 먹기 시작했는데,

그 외에 다른 효과도 꽤 있네요^^

 

저는 비타민D가 참 잘 맞았는데,

증상 잘 체크해보시고, 몸에 잘 맞는

좋은 영양제 선택하세요~~

 

 

 

 

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